神奇瑜珈遭质疑（图/南方日报） 　　

　　五千年前，在古印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。如今这种被称为“瑜伽”的古印度僧人的修行方法，风靡各地，迅速成为都市女性推崇的一种时尚健身方式和生活方式。 　　

　　最近一段时间，这种被奉为美容减肥、修身养性的极佳健身运动方式屡遭抨击，带着这些质疑我们咨询了有关专家。 　　

　　质疑1：瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。一些教练都是带着伤病在教别人，这样的瑜伽训练会有好结果吗？ 　　

　　【专家说法】 　　

　　瑜伽不是简单的运动 　　

　　瑜伽作为一种生活方式和一种精神训练的方法在印度广为流传，卫生部中国国际美容教育网特聘专家、国内著名瑜伽导师郭健说，瑜伽不是简单的运动，教授者和学习者如果不能正确了解瑜伽的内涵，是会出现各类损伤的。对于很多练习者做动作时因过于勉强等因素，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等，专业称之“瑜伽病”。 　　

　　广东省中医院康复科副主任罗汉华表示，并不排除有人在练瑜伽时出现的损伤是由其他各种因素造成的，大家要认识到凡是运动中都会出现运动损伤，打羽毛球、游泳等运动中都会出现各类损伤，造成运动损伤的基本原因有：准备活动不充分；运动竞技状态不良；训练水平不足；违背训练原则；训练竞赛组织不当；气候因素不佳等等。 　　

　　教练缺乏医学知识害人害己 　　

　　有的教练根本无法预料不当的瑜伽运动所带来的伤害。现在的许多瑜伽教练有过去的身体素质做支撑，但是对瑜伽可能对人造成的伤害认识不够。“大部分的瑜伽教练用了一些危害身体的方法，结果是害人害已。” 　　

　　广州郭健瑜伽中心有关负责人尹海燕介绍，这些教练只是简单提醒学员经期不要做剧烈运动，不要做倒立动作，事实上，经期的倒立可能导致子宫内膜异位，经期腹腔受到挤压可会造成子宫下垂。这些可能出现的严重后果，如果不对学员解释清楚，比较难让大家建立起很强的防范和自我保护意识。 　　

　　质疑2：大自然设计好了，人的身体只适合一定的弯曲。若强行进行非正常的弯曲，或许身体会适应，但必定会落下永久性损害。锻炼身体，跑步、走路、爬山、跳绳都很好，为什么要追求潮流做伤身又费钱的事呢？ 　　

　　【专家说法】 　　

　　不赞同高难度动作 　　

　　对于普通老百姓，广州郭健瑜伽中心有关负责人尹海燕表示，“我们是不赞同大家进行高难度瑜伽动作的，动作难度系数越高，安全指数就越低”。把瑜伽简单动作做准确，做到位，一样可以达到理想效果。 　　

　　卫生部中国国际美容教育网特聘专家、国内著名瑜伽导师郭健说，瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。有些教练不考虑具体情况而一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。 　　

　　瑜伽效果莫奢求 　　

　　很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。广东省中医院康复科副主任罗汉华表示，不少瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与具有深厚底蕴的瑜伽运动是背道而驰的。不要把瑜伽等同于打篮球、游泳等竞技健身运动，瑜伽更注重心灵和身体的双重调节，练瑜伽的心理意境很重要，期望通过练瑜伽实现减多少斤、身体达到怎样的柔软度是不符合瑜伽精神的。这些人可能只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致瑜伽损伤出现的因素之一。罗汉华建议，专业的瑜伽教练可以根据人的年龄、体质等不同情况，而对瑜伽加以改良，制订出更为适合的锻炼项目。 　　

　　质疑3：现在瑜伽商业成分太重。炒作大于健身，社会上的瑜伽练习馆实在是太多，那些教练很多都是半路出家，真正懂得运动知识的是少之又少。跟着这些教练练习，怎么能够正确练习呢？ 　　

　　【专家说法】 　　

　　目前尚无政府性资质认证 　　

　　火爆的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素质。从各类健身会所挂在墙上的教练宣传介绍不难看出，这些教练基本是体育和舞蹈专业出身，有的甚至是在校学生。而瑜伽热也让不少瑜伽会馆健身中心积极拓展培训教练项目，一家瑜伽培训机构这样宣称“本着以最实惠的价位带你走入健康时尚新新职业——瑜伽教练的行列，100个课时，就能完成从基础知识到教学实习的过程。”以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练，一个对于瑜伽一无所知的人，只要经过短则十天半个月，长则十五天的培训即可拿到师资证书，成为一名瑜伽教练。保证颁发证书顾客所要做的就是交几千元的培训费。 　　

　　瑜伽培训现在处于一种比较自由的状态，几乎所有的瑜伽教练都接受过他们认为正规的瑜伽教练的培训，都觉得拿到了一张很正规的国际教练认证书，认为自己很正规。郭健指出，瑜伽教练这个行业参差不齐，目前国内并没有政府性的资质认证，虽然在四五年前，劳动社会保障部和教育部分别颁发过包括瑜伽在内的美容师技术认证和瑜伽教练师资认证，但由于瑜伽不是单纯的运动项目，而是一个涵盖健身、康复、哲学等在内的大体系，因此简单的技能培训不足以胜任专业的瑜伽教练。 　　

　　郭健说，优秀专业的瑜伽教练应该具有一定的医学知识、哲学素养和肢体训练能力等，在练习的过程中，起到良好的引导作用者，能给学习者你创造一个放松、平静、安全的环境和心境；告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地进行身体练习。 　　

　　TIPS： 　　

　　瑜伽练习中的注意要点。 　　

　　1.不要仅仅依靠一本瑜伽书就单独练习，初学者最好是获得专业瑜伽教练的指导； 　　

　　2.不要饭后两个小时内就匆匆进入练习，练习前做10到15分钟的热身运动； 　　

　　3.最好是坚持每周练习至少3次，每次练习时间选择在早晨； 　　

　　4.练习的时候一定不要张开嘴，要保持用鼻子呼吸； 　　

　　5.练习的时候不要过度伸展自己的肢体，伸展的时候要保持深呼吸； 　　

　　6.要根据自己的身体条件做瑜伽动作，明白并不是每一个瑜伽动作都必须做到。